Contents 良質な睡眠は知識から 良く寝れる枕の条件 寝室の明るさ 体温が下がる環境にする 寝る前にスマホを触らない 良質な睡眠は知識から 「良質な睡眠が取りたい」「熟睡したい」「気持ちよく寝たい」「途中で起きたくない」「スッキリ起きたい」「沢山寝たい」と、睡眠に求めること […]
Contents 仮眠にはルールがある 午後３時のルール 仮眠を取る姿勢 睡眠物質による効果 仮眠にはルールがある 皆さん普段から「仮眠」はとりますか？仮眠を取ることの恩恵はとても大きいです。仮眠に対してのイメージが「眠気を少しとるだけ」「数分程度でコンディションは変わらない」く […]
Contents 食べてすぐ横になる 食べてすぐ横になることのリスク 食後の睡眠と体重増加 「睡眠時間」は肥満に大きく影響する 食べてすぐ横になる 食べた後ってすぐに「ゴロン」って横になりたくなりますよね、だるいからソファに横になってスマホを弄っていたくなります（笑） 食べた […]
Contents 食事が先か、お風呂が先か 「入浴後に食事」 で疲れづらい身体に 休息モード 活動モード 夕食が遅くなるのでは…？ 食事が先か、お風呂が先か 毎日の習慣ってとても重要です。些細なことでも毎日で一年もすれば身体にも大きな影響を与えます。 毎日の習慣と言えば、晩御 […]
Contents 夢 変な夢を見る理由 夢で動いても身体動かない理由 夢は創造やアイディアの宝庫 夢 夢って面白いですよね。怖い夢から面白い夢だったり訳の分からない夢までいろいろあります。 どんな夢であってもリアルで体験している感覚なので、ある意味映画なんかよりも圧倒的に臨場 […]
Contents 睡眠について 睡眠の効果 必要となる睡眠時間 睡眠が必要である理由 活動する脳と休む脳 眠らなかったらどうなるか 睡眠について 皆さん一度は考えたことがあると思うのです、「睡眠って何をしているの？」「睡眠を取らなければどうなるのか」と 寝る時間さえなければ時 […]
Contents 適切な睡眠時間 必要な睡眠時間が変わる原因 必要な睡眠時間が取れているか確認する方法 適切な睡眠時間 「睡眠」に関する研究が進むにつれていろいろなことがわかるようになってきましたね。 しかし、いろいろな説が言われるようになったせいで「何が当たっているのだろう […]
Contents 眠気と戦う術を持つべき 眠気の原因 欲求による眠気 アデノシンによる眠気 脳波による眠気 眠気に勝つ工夫 脳波を加える 眠気が来る前に休憩をはさむ 眠気と戦う術を持つべき 居眠りであったり、眠たい状態の人を見ると、「だらしがない」「しっかりとした生活ができていな […]
Contents 睡眠中の脳を生かす 睡眠中でも脳は活動している 起きている時と寝ている時の違い 睡眠中の記憶の定着を利用する 夜の勉強でしてはいけないこと 快適な睡眠が取れる前準備 睡眠中の脳を生かす 勉強の大敵になるは「睡魔」ってイメージがありませんか？勉強してると眠くなるし […]
Contents 現代人は睡眠不足 睡眠時間が数時間違うだけで大きく能力が変わる 驚異的な効果を持つ「15分」の仮眠 １５分睡眠の効果が認められている 寝れなくても回復できる 快適な睡眠を作る 現代人は睡眠不足 皆さんちゃんと寝ていますか？というかは日本人の平均睡眠時間って調べた […]
